dlugo nie pisalem ale teraz dam diete, mysle ze jest ok tylko czy moze byc tyle bialka w posilku 3 ?? to mnie najbardziej zastanawia moja waga: 75kg cel: utrata fatu, ale tak zeby waga duzo nie polecia, dlatego tylko silka staz: 2 lata z przerwami w zeszlym roku schudlem 27kg wiec juz mam jakies doswiadczenie ale wtedy to zrobilem bez diety i z [...]
hehe to ostro, w gim to mieliśmy sklep blisko, to często kupowaliśmy po kilka takich chałw czy jak, taki jak by chleb tylko takie słodsze to i mleko, i to w kilku szarpaliśmy %-) i jeszcze jak mało to obiad na stołówce, siłka u księdza %-) drugi obiad w domi i siłka w domu i masa szła ;-)
[...] a jak porównanie do ciążowego Ci nie pasuje, to jeszcze pozostają te robaczki z facetów w czerni %-). zrobiłabym zdjęcie, ale potrafię się przełamać żeby takie coś opublikować:-P ps. ale dzieki za mleko. to dopiero kilka dni, ale ciągnie jak cholera :-( to już łatwiej ze słodyczy zrezygnowac Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-03-14 10:39:21
1 poisiłek 6:30 -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300ml - Płatki owsiane 100g - Rodzynki + orzechy włoskie -2 jajka OK/ MOZESZ DODAC WARZYWO. 2 posiłek 8:30 - Ser twarogowy półtłusty 100g - 1 Jajo SAM TWAROG BEDZIE OK CHYBA ZE ROBISZ COS ALA PASTE. - dodatkowo witaminka C i jabłko MOZESZ DODAC TU TE ORZECHY ZE SNIADANIA A TAM NIE SA KONIECZNE. [...]
[...] makaronu 350g mięsa Przed treningiem 50g AMG+2 caps %-) Po treningu 80g Creasteron+ 2 caps 30g Whey C6 II. 200g mleka 400g ziemniaków 300g mięsa III. 50Micellar Casein 200g mleko 400g jajka + do tego jeden kebab %-) http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Dzisiaj wyjątkowo poszedłem sobie na siłkę publiczną %-) zawiodłem się..same maszyny [...]
[...] ? Wywal, daj olej lniany albo oliwę z oliwek ew. orzechy włoskie. Majonez wywal. Za dużo chleba, daj kasze albo ryz paraboiled/basmati. posiłek 4: 13:30 białko 25g oliwa z oliwek 5g mleko 300g po tym posiłku ja miał bym rewolucje.. mleko wywal daj 100g piersi, torbę ryżu, 10g tł i warzywo. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2012-09-08 08:29:10
A ja znam lepsze "pij mleko bedziesz kaleka" ! W mojej rodzinie pilo sie zawsze mleko kartonami:) hmmm, ale moze dlatego organizmy sie przyzwyczaily, ja osobiscie znam sporo osob ktore maja problem po wypiciu mleczka. Ja czasami dolewam do kawy jak brakuje smietanki, a nabial uwielbiam, ale w postaci serka ziarnistego, jogurtow [...]
Koniu o 8 rano stek jeść :D kurcze masakra. A co sądzicie o takiej rozpisce ? Śniadanie B T W Kcal 4 jajka 200g 25 19,4 1,2 278 pomidor 200g 1,8 0,4 4,8 30 banan 200g 2 0,6 43,6 190 orzech włoski 15 g 2,4 9 1,7 96 Razem 31,2 29,4 51,3 594 II posiłek Matrix 30g 23 1,5 2 110 Mleko 200 ml 7 1 4 78 Razem [...]
No dostaję wprawy Dobra ser poszedł, weszła szynka z indyka No to środa: I Śniadanie 5.Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 211.Płatki owsiane 178.Chleb żytni pełnoziarnisty 328.Orzechy włoskie 37.Ser twarogowy chudy II Śniadanie W trakcie treningu OLIMP CARBO I Posiłek 136.Makrela wędzona 196.Bułki grahamki 220.Cebula II Posiłek 196.Bułki grahamki [...]
[...] 71 gram . oczywiscie ze ja tez sie moge mylić , napisze ci to tak po główkach nie zrazaj sie na to 1posiłek twoje śniadanie płatki kukurydziane zamień na owsiane mleko jak pijesz juz mleko to 0,5% tłuszczu albo z wodą wydaje mi sie ze jesteś oblany tłuszczem to zamień na wode , jajko kurze oki ale czemu tylko dwa 2 posiłek [...]
to źle wiesz bo 150g chleba razowego to jakieś 4 kromki. wiem bo ważyłem. 2 kromki to coś koło 60g, chociaż fakt faktem, że kroję cienkie a chleb nie należy do dużych. co do diety to: Posiłek 1: (7:00) Mleko 2% - 200 g /Mleko 2% - 250g /Jajecznica z 3 jaj ok Płatki kukurydziane - 50g /Płatki mussli - 100g /z chlebem razowym /płatki owsiane, nie [...]
Bardzo dziwne pytanie zebra: ich wytrzymalosc zalezy od organizmu czlowieka to jakei masz kosci itp jedz duzo bialka najlepiej pij mleko a miesnie oczywiscie chronia zebra miesnie to jest tak jak by nasza powloka pancerz :) kopnij kolesia co jest chuty w klate to go zlamiesz a kopnij takiego co jest umiesniony po co Ty chcesz w ogole wzmacniac [...]
najlepiej to rano kup sobie platki owsiane i zjedz z mlekiem platki maja duzo bialka a mleko jest wartosciowe i to w zupelnosci wystarczy a jesli chcesz trenowac to podchodz do tego z glowa i nie na krotki okres czasu bo to szkoda czasu a co do zeber to one nie moga byc takie twarde zebra zawsze sie uginaja to jest najbardziej elastyczna kosc w [...]
[...] sa mega badziewiem. Przedtreningiem zrezygnuj z oliwy(tluszcy) chyba ze posilke bedzie zjedzony 2hprzed. Przed/potreningu same wwzlozone+bialko. Gwheya potr. wypijz woda, mleko clakiem zbedne tym barzdiej 2% a posilki okolotreningowe to najwazniejsze w ciagu dnia.MAsz sporo owocow ktore zamien na koszt warzyw!ktore sa b.wazne, a owoce ogranicz [...]